第一、不要错过入眠时机。一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使偶尔晚睡也最好不要超过一点或两点。 第二、熟睡关键是枕头。理想的枕头是既能维持颈部与头部之间的自然曲线又不会对颈部造成压力。 第三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 第四、起床后活动让大脑清醒。此外，吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样可起到振奋精神的效果。
第一、不要错过入眠时机。一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使偶尔晚睡也最好不要超过一点或两点。
第二、熟睡关键是枕头。理想的枕头是既能维持颈部与头部之间的自然曲线又不会对颈部造成压力。
第三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
第四、起床后活动让大脑清醒。此外，吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样可起到振奋精神的效果。